This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Autoplay
Completar automàticament
Llicó prèvia
Completa i continua
Curs complet d'iniciació a la Marxa Nòrdica
Presentació
Presentació del curs (0:54)
Introducció a la Marxa Nòrdica
Orígens (0:26)
Beneficis (1:05)
Material necessari (1:51)
Conceptes bàsics: corporalitat i ús dels bastons
La posició del cos (0:35)
La marxa amb i sense bastons (1:25)
Conceptes tècnics i fases de progressió
Introducció (0:16)
Control i posició dels bastons (0:38)
Dragonera i subjecció ideal (0:54)
Control de la mà (0:58)
Impuls doble bastó (0:38)
La importància de la palanca llarga (0:18)
Fases del moviment (1:08)
Fonaments de la passada
La trepitjada i el càlcul de la distància (0:50)
Dissociació dels eixos (1:28)
Postura congelada i grups musculars (2:03)
Tècniques d'ascens i de descens
Tècniques de progressió en ascens (0:40)
Tècniques de progressió en descens (0:46)
Errors comuns (0:48)
Escalfaments i estiraments
Exercicis d'escalfament i grups musculars (4:11)
Estiraments (3:09)
Practiquem junts?
Posa pràctica les lliçons apreses amb el CEC (0:23)
La posició del cos
El contingut de la lliçó està bloquejat
Si ja esteu inscrit,
haurà d’iniciar sessió
.
Inscriviu-vos al curs per desbloquejar